Hilfe bei Frameset

Hallo, bin neu hier im Forum.
Ich hab wenig bis gar keine HTML Kenntnisse und möchte euch bitten mir bei folgendem Problem weiterzuhelfen:

Auf http://www.rockingeels.com hab ich ein Frameset gemacht. (Bitte beachtet die 1000 HTML Fehler einfach nicht. ;)).
Welchen Code muss ich nun in den Unterseiten (z.B. http://www.rockingeels.com/fans.htm) einfügen, damit diese Seiten auch in meinem mittleren Frame geladen werden und nicht als einzelne Seite ohne Frame?

Ich hoffe ihr wisst, was ich meine.

Nein, ich meine dass wenn ich z.B. auf http://www.rockingeels.com/info.htm direkt verlinke, dass die gesamte Homepage mit der obigen Seite im mittleren Framefenster erscheint.